Du samedi 8 mars 2025 au dimanche 9 mars 2025
Stage de danse consciente
Open Floor Movement
Stage en anglais traduit en français par Hazel Carrie
En quelques mots
Un stage de danse
consciente de 2 jours
dans l'approche Open
Floor Movement
Un stage animé par une formatrice
de plus de 25 ans
d'expérience
Une thématique
essentielle :
Compassion, auto-compassion et bienveillance
Un stage billingue
(anglais / français)
Enseignement en anglais
Traduction: Hazel Carrie
Caitriona Nic Ghiollaphadraig
Caitriona Nic Ghiollaphadraig est une danseuse irlandaise et enseignante en Open Floor, Danse des 5 Rythmes de Gabrielle Roth et Pleine Conscience.
Après avoir survécu à trois accidents graves, dont un qui a entraîné une lésion cérébrale, Caitriona a développé un intérêt profond pour l'étude du fonctionnement du cerveau et du système nerveux.
Son parcours personnel de guérison et de transformation l'a amenée à explorer la connexion entre le mouvement conscient et les neurosciences.
Son approche unique et pleine d'humour combine les principes de la Pleine Conscience et les dernières avancées en neurosciences avec la pratique de la danse consciente, offrant ainsi une perspective innovante sur la guérison et la croissance personnelle.
Qu'est-ce que l'Open Floor Movement ?
L'Open Floor Movement puise dans plusieurs disciplines, notamment la danse, la méditation, la thérapie par les arts expressifs et les neurosciences, pour créer un espace où les participants peuvent explorer leurs émotions, leur corps et leur esprit.
Dans un cours ou un atelier d'Open Floor Movement, les participants sont guidés à travers une série d'exercices et d'explorations de mouvement, souvent accompagnés de musique. Les séances sont conçues pour faciliter l'expression personnelle, l'introspection et la connexion avec les autres danseurs. Il n'y a pas de mouvements ou de chorégraphies spécifiques à apprendre; l'accent est plutôt mis sur le
mouvement spontané, authentique et libre.
Rejoignez-nous pour un atelier de danse Open Floor centré sur les thèmes essentiels de la compassion, de l'auto-compassion et de la bienveillance.
Grâce au mouvement de Pleine Conscience Open Floor et aux recherches scientifiques sur la compassion, nous explorerons comment ces qualités peuvent être ancrées en nous et s'exprimer dans nos relations avec les autres.
LA COMPASSION est la conscience profonde de la souffrance de soi et des autres, associée au souhait de soulager cette souffrance. Avec l'auto-compassion, nous nous accordons la même gentillesse et le même soutien que nous accorderions à un bon ami. Avoir de la compassion pour soi-même n'est pas vraiment différent d'avoir de la compassion pour un ami. Tout d'abord, pour éprouver de la compassion, vous devez remarquer que votre ami est en difficulté ou qu'il se sent mal dans sa peau. Ensuite, si vous ressentez de la compassion (plutôt que de la pitié), vous réalisez que la souffrance, l'échec et l'imperfection font partie de l'expérience humaine commune. Enfin, vous répondez à votre ami avec chaleur, compréhension et gentillesse, en ressentant le désir de l'aider d'une manière ou d'une autre.
Tels sont les trois principaux éléments de la compassion : la pleine conscience, l'humanité commune et la gentillesse.
L' AUTO-COMPASSION consiste simplement à faire demi-tour et à s'accorder à soi-même la même compassion que celle que l'on accorderait naturellement à un ami lorsque l 'on est en difficulté ou que l'on se sent mal dans sa peau. Il s'agit de vous soutenir lorsque vous êtes confronté à un problème de vie, que vous vous sentez inadapté ou que vous commettez une erreur. Au lieu d'ignorer votre douleur ou de vous laisser emporter par vos pensées et vos émotions négatives, vous vous arrêtez pour vous dire « c'est vraiment difficile en ce moment », comment puis-je me réconforter et prendre soin de moi en ce moment ? Au lieu de vous juger et de vous critiquer sans pitié pour diverses insuffisances ou lacunes, l'auto-compassion signifie que vous êtes gentil et compréhensif lorsque vous êtes confronté à vos échecs - après tout, qui a jamais dit que vous étiez censé être parfait ? Peut-être plus important encore, avoir de la compassion pour soi-même signifie que vous honorez et acceptez votre humanité. Les choses ne se dérouleront pas toujours comme vous le souhaitez. Vous rencontrerez des frustrations, des pertes, vous ferez des erreurs, vous vous heurterez à vos limites, vous ne parviendrez pas à atteindre vos idéaux. C'est la condition humaine, une réalité que nous partageons tous. Plus vous vous ouvrirez à cette réalité et travaillerez avec elle au lieu de lutter constamment contre elle, plus vous serez en mesure de ressentir de la compassion pour vous-même et vos semblables dans l'expérience de la vie. Lorsque nous faisons preuve d'auto-compassion après avoir fait quelque chose que nous regrettons, cela nous donne le sentiment de sécurité nécessaire pour reconnaître ce que nous avons fait. Les recherches montrent que les personnes qui font preuve d'auto-compassion à l'égard de leurs erreurs passées sont plus enclines à assumer la responsabilité personnelle de leurs méfaits et à essayer de réparer la situation.
L'apitoiement sur soi implique une réflexion du type « pourquoi moi ? » et est centré sur soi, tandis que l'autocompassion replace l'expérience de l'imperfection dans le contexte de l'expérience humaine commune. La recherche montre que l'auto-compassion réduit la focalisation sur soi, augmente la prise de recul et nous aide à nous sentir en contact avec les autres lorsque nous sommes en difficultéLes recherches montrent que les personnes qui font preuve d'auto-compassion sont plus enclines à faire de l'exercice, à manger sainement, à passer des examens médicaux réguliers et, d'une manière générale, à adopter des comportements favorables à la santé.La recherche montre que, par rapport à l'estime de soi, l'auto-compassion est moins associée aux comparaisons avec les autres et dépend moins de l'apparence, de l'approbation sociale ou de la réussite. Elle procure également un sentiment d'estime de soi plus stable dans le temps.
DATES : Les 8 et 9 mars 2025
LIEU/PLACE : Les Saisons du coeur, 114 rue Haute Marexhe 4040 Herstal
PRIX/PRICE : 230€ - places limitées
HORAIRES : samedi 9h30 à 18h ; dimanche 9h30 à 17h
SCHEDULE : Saturday 9.30am to 6pm; Sunday 9.30am to 5pm
A qui s'adresse ce stage ?
Ce week- end s'adresse à toutes les pratiquants de la danse consciente et à toutes les personnes qui souhaitent explorer par le mouvement une manière de gérer son stress, affronter ses émotions et ses pensées, voire aborder certains traumatismes, dans un cadre sécurisant et dynamisant.
Compassion/Self Compassion/kindness - With Caitríona Nic Ghiollaphádraig
Join us for an Open Floor dance workshop focused on the essential themes of compassion, self-compassion and caring. Through Open Floor Mindful Movement and the science of Compassion, we will explore how these qualities can be anchored in us and expressed in our relationships with others.
Compassion is the deep awareness of the suffering of self and others, combined with the wish to alleviate that suffering. With self-compassion, we give ourselves the same kindness and support we would give to a good friend.
Having compassion for oneself is really no different than having compassion for a friend. First, to experience compassion you have to actually notice that your friend is struggling or feeling badly about themself. Second, if what you feel is compassion (rather than pity), you realize that suffering, failure, and imperfection is part of the shared human experience. Finally, you respond to your friend with warmth, understanding, and kindness – feeling the desire to help in some way. These are the three main elements of compassion: mindfulness, common humanity, and kindness.
Self-compassion simply involves doing a U-turn and giving yourself the same compassion you would naturally show a friend when you are struggling or feeling badly about yourself. It means being supportive when you are facing a life challenge, feel inadequate, or make a mistake. Instead of just ignoring your pain or getting carried away by your negative thoughts and emotions, you stop to tell yourself “this is really difficult right now,” how can I comfort and care for myself in this moment?
Instead of mercilessly judging and criticizing yourself for various inadequacies or shortcomings, self-compassion means you are kind and understanding when confronted with your failings – after all, who ever said you were supposed to be perfect?
Perhaps most importantly, having compassion for yourself means that you honour and accept your humanness. Things will not always go the way you want them to. You will encounter frustrations, losses will occur, you will make mistakes, bump up against your limitations, fall short of your ideals. This is the human condition, a reality shared by all of us. The more you open to this reality and work with it instead of constantly fighting against it, the more you will be able to feel compassion for yourself and your fellow humans in the experience of life.
When we are self-compassionate after doing something that we regret, it provides the sense of safety needed to acknowledge what we have done. Research shows that people who are self-compassionate about their past mistakes are more like to take personal responsibility for their misdeeds and to try to repair the situation. Self-pity involves “why me?” thinking and is self-focused, while self-compassion frames the experience of imperfection in light of the shared human experience.
Research shows that self-compassion reduces self-focus, increases perspective-taking, and helps us feel connected to others when we struggle.
Research shows that self-compassionate people are more likely to exercise, eat well, get regular medical checkups, and generally engage in health-promoting behavior.
Research shows that compared to self-esteem, self-compassion is less associated with comparisons with others and is less contingent on appearance, social approval, or successful performance. It also provides a more stable sense of self-worth over time.